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年纪轻轻,白发却越来越多,改掉这6大坏习惯,远离“少白头”_健

时间:2020-07-15 02:54  作者:admin  来源:未知  查看:  
内容摘要:现在除了上了年纪长白头发,“少白头”也越来越多,很多人发现白头发就会拔掉,但是你有没有想过为什么会长白头发?易生白发,可能是脏器出现了问题。 一、肾气虚 发为肾之华,即头发是肾的外现,如果突然出现白发增多的状况,还伴随腰膝酸软、四肢乏力等症...

现在除了上了年纪长白头发,“少白头”也越来越多,很多人发现白头发就会拔掉,但是你有没有想过为什么会长白头发?易生白发,可能是脏器出现了问题。

一、肾气虚

发为肾之华,即头发是肾的外现,如果突然出现白发增多的状况,还伴随腰膝酸软、四肢乏力等症状,就要当心是肾虚导致的。

1、肾对毛发的影响

①肾藏精,精生血,以营养毛发,肾精充足,头发自然会乌黑亮丽有光泽。

②人的元气根源于肾,乃由肾中精气所化生。元气为人体生命运化之原动力,能刺激和促进毛发的生长。

③肾还具有固摄功能,如果肾气收藏的能力特别强,头发就相对不易脱落。

由此可见,想要乌黑浓密的秀发,固肾精很重要!想固肾精,平常可以多吃黑色食物,如黑芝麻、黑豆、桑葚等,能护发益肾。

二、肝失调

肝藏血,只有肝功能正常,全身各脏器及毛发才能得到血液的滋养,血气旺盛,则相应的毛发也乌黑浓密;

另外,肝的疏泄功能正常,才能使人体气机条畅,气血运行正常,白发、脱发等症状也能减轻。

肝气郁结不仅会生成白发,还会出现大便不畅、口苦酸涩、腹胀不舒、精神困顿、两肋胀满疼痛等症状。

因此,抑制“少白头”,也重在护肝疏肝,可以多吃绿色蔬菜有很好的养肝护肝功效,像茼蒿、菠菜、西兰花等都可在日常膳食中多摄入。

不想头发变白,改掉这6个不良习惯

1、营养素摄入不足

过度节食、挑食、经常吃外卖等都容易造成营养素摄入不均衡。

研究发现,头发的色素颗粒中含有铜和铁的混合物,头发的颜色与微量元素的含量密切相关,因此,当机体缺乏铜、钴、铁等营养元素时,黑色素细胞就无法正常分泌黑色素,白发也就产生了。

此外,机体长期缺乏蛋白质、酪氨酸,或维生素B1、B2、B6等也会使黑发变白。

因此日常要注重膳食均衡,高蛋白的鱼类、瓜果蔬菜、坚果等都不能少。

2、强烈光照不打伞

炎炎夏日,紫外线的照射能使表皮细胞的核和蛋白变性,真皮细胞中的胶原纤维、弹力纤维变性,对毛囊和毛发都会产生直接伤害;

不仅如此,紫外线照射后还会生成活性氧,使黑色素细胞逐渐减少,造成白发。

因此,阳光强烈的情况下,不仅脸要防晒,头发也要防晒,最好撑伞或带个帽子。

3、长期熬夜

长期熬夜会让人积蓄过多的压力,容易使人情绪紧张、抑郁、暴躁,造成失眠,身体各部位的运行都会失常,毛母细胞功能减退,黑色素细胞功能降低,就会产生白发增多的情况。

4、不注重头发管理

长期不洗头,会导致油脂在头皮和毛囊囤积,细菌滋生,黑色素细胞的养分得不到保证,分泌的黑色素也会相应减少,白发就易生长。

另外,还有人喜欢睡前洗头,但不吹干直接睡觉,这样有可能会抑制黑色素细胞的生长发育,使它们失去分泌黑色素的能力,阻碍了黑色素颗粒形成,导致白发。

5、长期吸烟

香烟中的尼古丁等有害物质会阻碍血流的正常运行,使黑色素分泌减少,不仅会导致白发,皱纹、黑眼圈等都可能会加重。

6、不运动

长期缺乏运动,可使血液循环不顺畅,血液很难输送到头皮的各个角落,易造成黑色素细胞无法正常运作。

一般建议大家每周至少运动三次,每次半小时,以有氧运动为佳,如慢跑、游泳、骑自行车等,都是非常不错的选择。